| 南瓜紫薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 220千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 1300克 | 南瓜紫薯饼热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于推举147分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜紫薯饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1000克）、紫薯（300克）、糯米粉（200克）、红糖（30克）、食用油（50克）
1/3. 将南瓜、紫薯上锅蒸熟，倒掉南瓜中的水，捣成泥，加入30g红糖，拌匀后加入紫薯泥（去皮压成泥）再拌匀，然后加入糯米粉揉成团即可
2/3. 用手搓压成一个个小圆饼即可入锅煎了
3/3. 在平底锅中加入油，放入南瓜紫薯饼煎至两面金黄即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、益气等功效；可与燕麦、薏米、绿豆搭配；与青蟹、芹菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、补虚乏、强肾阳等功效；可与猪小排、排骨、猪排搭配；与西红柿、柴鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜紫薯饼热量442 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克