| 营养芝麻豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 435克 | 营养芝麻豆浆热量/卡路里912千卡 | |||
 热量912千卡，相当于耕种152分钟消耗的热量...360 | |||||
营养芝麻豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、黑芝麻（适量）、饮用水（500-1000毫升）、白糖（适量）
1/5. 准备好食材：用研磨组合将黑芝麻研磨成粉末状；黄豆至少浸泡4个小时以上
2/5. 将泡好的黄豆和研磨好的芝麻粉倒入搅拌杯中，再加适量水
3/5. 启动机器，柠2档位，搅拌大约1分钟左右
4/5. 搅拌细腻后，倒出，移入锅中，中火煮10-15分钟（沸腾后关小火再煮3分钟）可加入白糖，一边煮一边搅拌，防止糊底
5/5. 最后倒入杯子中即可
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、利水、补血等功效；可与牛蹄筋、红枣、鸡蛋搭配；与明虾、酸奶、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、补血明目、提高生育能力等功效；可与香蕉、冰糖、海带搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、保肝解毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养芝麻豆浆热量912 千卡
- 脂肪48.7 克
- 蛋白质41.2 克
- 碳水化合物184.6 克
- 钠25.7 毫克
- 钙955 毫克
- 铁29.91 毫克
- 钾1531 毫克