| 培根火腿蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 577克 | 培根火腿蛋热量/卡路里844千卡 | |||
 热量844千卡，相当于广场舞281分钟消耗的热量...180 | |||||
培根火腿蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷美尔经典美式火腿片（适量）、荷美尔经典美式培根（适量）、荷美尔经典台式香肠（适量）、鸡蛋（适量）、吐司（适量）、芦笋（适量）、玉米粒（适量）
1/3. 平底锅倒入一点油，撒入小半勺盐，打一个鸡蛋，蛋底部成形后，鸡蛋起锅（撒黑胡椒和罗勒）；
2/3. 将洗净的芦笋切断，入开水锅中焯水后备用。锅中放入培根和火腿片，30秒后起锅；
3/3. 切片吐司可以烤1分钟，放入玉米粒等装饰。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与香椿、海虾、百合搭配；与牛奶、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、增进食欲、改善心血管等功效；可与大闸蟹、海参、冬瓜搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、健脾开胃、防癌等功效；可与松子、豌豆、洋葱搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根火腿蛋热量844 千卡
- 脂肪17.48 克
- 蛋白质26.86 克
- 碳水化合物128.33 克
- 钠388.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾601 毫克