| 木瓜雪燕皂米桃胶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 桃胶 | 克 | 14千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 总量 | 455克 | 木瓜雪燕皂米桃胶羹热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于排球58分钟消耗的热量...480 | |||||
木瓜雪燕皂米桃胶羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
桂圆（五六个）、木瓜（1/4个）、雪燕（3克）、桃胶（8克）、蜂蜜（适量）、纯奶（250克）、皂角米（10克）
1/6. 桃胶皂角米雪燕泡发后洗净，挑干净杂质
2/6. 木瓜切薄片，和桃胶皂角米桂圆一起放入养生壶
3/6. 倒入纯奶
4/6. 最后15分钟时放入雪燕
5/6. 煮沸腾后就可以装起了
6/6. 我不喜欢放冰糖，其实放了木瓜和桂圆就已经挺甜了，不过我喜甜，又加了一些蜂蜜
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有气血不足、补养心脾、治失眠等功效；可与松子、橘子、枸杞子搭配；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗癌、通乳等功效；可与墨鱼、带鱼、香菇搭配；与海虾、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、止痛镇痛、止渴等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、促进睡眠等功效；可与桑葚、橙子、雪花梨搭配；与菠菜、洋葱、葱相克，同食可能会引起不适；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肝明目、提神补气、养心通脉等功效；
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营养信息
- 木瓜雪燕皂米桃胶羹热量460 千卡
- 脂肪5.61 克
- 蛋白质11.19 克
- 碳水化合物200.72 克
- 钠12.2 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.45 毫克
- 钾458 毫克