| 自制西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 396克 | 自制西米露热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于钓鱼248分钟消耗的热量...180 | |||||
自制西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、即食水果罐头（一罐）、白糖（适量）、酸奶（俩盒）
1/7. 超市有卖的西米，200g备用
2/7. 烧一壶开水，先把西米烫一下
3/7. 放入盆里加入适量老板纯净水，放入老板蒸汽炉，用蒸肉键自动完成
4/7. 取出蒸好的西米，用纯净水过两遍，凉透
5/7. 最后过筛，控干水分
6/7. 放入容器里，加入适量酸奶拌匀，最后点缀一下水果罐头，我用的是黄桃罐头
7/7. 成品图片，自己做的，安全健康！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、调味、保肝解毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、大便秘结、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制西米露热量744 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物151.1 克
- 钠41.2 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾470 毫克