| 红枣燕麦小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 471克 | 红枣燕麦小米粥热量/卡路里1637千卡 | |||
 热量1637千卡，相当于垒球327分钟消耗的热量...300 | |||||
红枣燕麦小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄小米（半量杯）、燕麦（半量杯）、红枣（10-20颗）、大米（四分之三量杯）、红糖（半块）
1/4. 将大米 燕麦浸泡半小时
2/4. 将红枣 小米洗净
3/4. 将大米黄小米燕麦红糖和水一同放入电饭煲煮就好啦～在煮好前8分钟左右放入红枣
4/4. 就完成啦～口感很是浓稠饱满很Q的很好吃懒人也可省去浸泡过程～
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠通便、美白祛斑、补充钙质等功效；可与南瓜、橙子、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、防治心血管病、宁心安神等功效；可与鲤鱼、黄豆、兔肉搭配；与海蟹、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、养胃、和胃等功效；可与猕猴桃、红薯、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、益气补血、健脾暖胃等功效；可与小米面、小米、荷兰豆搭配；与牛排、皮蛋、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣燕麦小米粥热量1637 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质27.39 克
- 碳水化合物308.569999 克
- 钠35.2 毫克
- 钙1118 毫克
- 铁55.72 毫克
- 钾1638 毫克