| 五谷豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦米 | 克 | 39千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 143克 | 五谷豆浆热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡，相当于洗脚208分钟消耗的热量...240 | |||||
五谷豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆绿豆黑豆红豆薏米（各1小把）、燕麦米（10克）、干百合（1小把）、核桃仁（1把）
1/3. 准备好食材淘洗干净后，放入碗中浸泡1晚上。（食材可以随意变换，核桃仁需要单独泡水）
2/3. 早上利用2分钟的时间将泡好的食材连水一起倒入，打开好豆浆档位。
3/3. 25分钟就做好了，暖暖的一碗豆浆可以吃了。
食材功效信息
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有润燥清热、理脾健胃、养颜等功效；可与梨、糯米、莲藕搭配；与羊骨、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补虚强体、美容、润肠等功效；可与百合、水芹菜、黑芝麻搭配；与鳖肉、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五谷豆浆热量834 千卡
- 脂肪74.9 克
- 蛋白质37.5 克
- 碳水化合物142.2 克
- 钠41.3 毫克
- 钙57 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾884 毫克