| 微波南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 微波南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于高抬腿6分钟消耗的热量...600 | |||||
微波南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、果酱（2勺）、蜂蜜（2勺）、温水（适量）
1/4. 南瓜去皮，去瓤洗净。
2/4. 将南瓜切成小长段，用保鲜膜封起来，放进微波炉，（我用的煮鱼的键），叮6分钟。
3/4. 煮南瓜的时候，拿个小碗里面放2勺蜂蜜，2勺果酱，到入适量温水用勺子拌匀。
4/4. 煮好的南瓜去掉保鲜膜，淋上调好的果酱汁就好了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、预防高血压等功效；可与莲子、墨鱼、枣搭配；与油菜、大闸蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克