| 芝士焗芋泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋泥 | 克 | 277千卡 | 112千卡 | 0.38克 | 0.14克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 578克 | 芝士焗芋泥热量/卡路里1392千卡 | |||
 热量1392千卡，相当于冰上钓鱼696分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士焗芋泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芋泥（适量）、芝士（适量）、白糖（适量）、牛奶（适量）、黄油（适量）
1/5. 芋头削皮切块蒸熟 八至十分钟吧 反正熟了就可以
2/5. 趁着还热气腾腾的滴 赶紧压成泥 再加上适量的糖和黄油（没有黄油也可以不加 ） 搅拌均匀 喜欢细腻口感滴可以过筛
加上牛奶（也可以换成淡奶油 椰浆 椰奶之类的液体） 再搅拌
3/5. 把调好的芋泥装进模具 别装太多 懒得洗模具 直接用蛋糕纸盒……
4/5. 装芋泥洒上芝士 再装芋泥再洒芝士……
5/5. 烤箱200度预热 把芝士芋泥放进去 上下火15~20分钟 表面芝士呈诱人滴金黄色就可以了……
香喷喷滴芝士芋泥出炉了……配上一杯热茶或柠蜜 简直完美……
食材功效信息
芋泥的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、去酒毒、疗疮等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、美容养颜等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与雪莲果、果汁、醋相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、均衡营养等功效；
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营养信息
- 芝士焗芋泥热量1392 千卡
- 脂肪124.84 克
- 蛋白质34.39 克
- 碳水化合物134.03 克
- 钠675.5 毫克
- 钙1117 毫克
- 铁4.31 毫克
- 钾537 毫克