| 五分钟超美味酒蒸奶油贻贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 贻贝 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 1.7克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 637克 | 五分钟超美味酒蒸奶油贻贝热量/卡路里1852千卡 | |||
 热量1852千卡，相当于看电视1235分钟消耗的热量...90 | |||||
五分钟超美味酒蒸奶油贻贝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
贻贝（500克）、蒜末（适量）、洋葱末（适量）、herb cheese（香草干酪）（40克）、牛奶（100毫升）、糯米酒（20毫升）
1/6. 我在blt买的智利贻贝，已经清洗干净，回家清水冲一下就好，洋葱和蒜切末
2/6. 橄榄油或者黄油，把蒜和洋葱炒香，放入干酪
3/6. 干酪炒化开，加入100ml牛奶
4/6. 放入贻贝和20ml糯米酒翻均匀，盖锅盖中火三分钟，出锅前放一点点盐就好，干酪有咸味不要放多，乘盘出锅
5/6. 工作日回家，做一份酒蒸奶油贻贝，开一瓶苏维翁白葡萄酒，看着新出的美剧，不要太惬意好吗！！
6/6. 配酒
食材功效信息
贻贝的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有吐血久痢、调经血、预防高血压等功效；与啤酒相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有预防感冒、排毒清肠、护肝等功效；可与龙须菜、生菜、玉米面搭配；与鸡翅、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善视力、预防便秘等功效；可与草莓、甘蔗、香蕉搭配；与红枣、钙粉、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五分钟超美味酒蒸奶油贻贝热量1852 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质56.31 克
- 碳水化合物13.3 克
- 钠835.8 毫克
- 钙457 毫克
- 铁13.73 毫克
- 钾675 毫克