| 豆腐盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 123千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 762克 | 豆腐盒子热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于越野滑雪26分钟消耗的热量...840 | |||||
豆腐盒子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（250克）、俄罗斯烤酸奶（200克）、奥利奥（100克）、可可粉（l勺）、柠檬（适量）、桂花糖（适量）、牛奶（10毫升）
1/8. 将内酯豆腐取出，用厨房纸吸水处理
2/8. 用打蛋器打碎
3/8. 大概这个样子，喜欢口感细腻的朋友可以过下筛
4/8. 称取酸奶
5/8. 将奥利奥去夹心，加入牛奶用厨师机打碎
6/8. 混合豆腐，酸奶，加入适量桂花糖，千万不能加蜂蜜
7/8. 6搅拌匀后装入盒中，时间比较赶，装的不匀
8/8. 最后在上面筛上可可粉，入冰箱冷藏2小时即可食用。
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、下气消痰、清热解毒等功效；可与油菜、基围虾、草菇搭配；与白砂糖、蜂蜜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、生津、化痰止咳等功效；可与马蹄、鸡肉、三文鱼搭配；与牛奶、山楂＋牛奶、橘子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、防治近视等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与金桔、空心菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆腐盒子热量360 千卡
- 脂肪14.7 克
- 蛋白质33.81 克
- 碳水化合物67.4 克
- 钠67.7 毫克
- 钙453 毫克
- 铁2.63 毫克
- 钾773 毫克