| 烤香蕉燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦 | 克 | 311千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 椰汁 | 克 | 116千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 457克 | 烤香蕉燕麦热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于手风琴360分钟消耗的热量...108 | |||||
烤香蕉燕麦的做法共11个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、燕麦（80克）、牛奶（150克）、椰汁（50克）、椰蓉（20克）、蓝莓（9颗）
1/11. 准备好的食材
2/11. 香蕉去皮切下几片做装饰用
3/11. 把香蕉放入保鲜袋里用擀面杖擀成泥
4/11. 把香蕉泥放入碗中
5/11. 再加入燕麦和15克椰蓉
6/11. 加入适量的牛奶、椰浆搅拌均匀
7/11. 把拌匀的香蕉燕麦糊倒入烤盘里
8/11. 表面铺上香蕉片和蓝莓
9/11. 再撒上5克椰蓉
10/11. 放入预热好的烤箱180度烤15分钟左右
11/11. 开吃
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、痔血、润肠道等功效；可与李子、国光苹果、苹果搭配；与芋头、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、通便、促进血液循环等功效；可与小米、对虾、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、美容养颜等功效；可与木瓜、甘蔗、桃搭配；与杨梅、菠萝、果汁相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解渴祛暑、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 烤香蕉燕麦热量648 千卡
- 脂肪10.73 克
- 蛋白质28.79 克
- 碳水化合物101.009999 克
- 钠95.8 毫克
- 钙322 毫克
- 铁6.81 毫克
- 钾1371 毫克