| DIY水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 638克 | DIY水果酸奶热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于骑马76分钟消耗的热量...240 | |||||
DIY水果酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（适量）、草莓（4个）、香蕉（一根）、小芒果（两个）、水果燕麦片（少许）
1/6. 先将一个芒果切成小块状，放在另一个小碗里
2/6. 把两个草莓切成片状，贴在准备摆盘的碗里，将切好的芒果放在中间
3/6. 将酸奶慢慢倒进去，倒至8成
4/6. 把芒果切成片这样子一层一层放，我的酸奶比较稀，凝固不住芒果，你们下面多铺点水果就可以垫上来了
5/6. 把剩下的草莓和香蕉分至两边摆放
6/6. 洒上燕麦片，就大功告成啦～
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、明目、预防便秘等功效；可与红糖、橙子、酸奶搭配；与黄瓜、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、解酒毒等功效；可与川贝母、芝麻、牛奶搭配；与西瓜、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- DIY水果酸奶热量306 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质1.76 克
- 碳水化合物30.52 克
- 钠2 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾511 毫克