| 西红柿炒笋瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 笋瓜 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 2克 | 0.5克 |
| 总量 | 557克 | 西红柿炒笋瓜热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于倒垃圾64分钟消耗的热量...150 | |||||
西红柿炒笋瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、笋瓜（1根）、大蒜（3瓣）、油盐（适量）
1/6. 准备好原材料；
2/6. 热锅凉油， 放入蒜片进去煸香；
3/6. 再加入西红柿进去炒， 直至将西红柿的汁炒出来；
4/6. 加入笋瓜片进去翻炒；
5/6. 炒至笋瓜片微微发软， 加入适量的盐调味，. 翻炒均匀后即可盛入盘中。
6/6. 端上桌了。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、降血压、增强免疫力等功效；可与菜花、芹菜、茭白搭配；与皮皮虾、鱼头、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
笋瓜的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润侯止喘、调理肠胃、减肥等功效；与紫菜花、山楂、有机菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒笋瓜热量160 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠12 毫克
- 钙23.7 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾520 毫克