| 油炒南瓜子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜子 | 克 | 591千卡 | 597千卡 | 26.60克 | 46.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 174克 | 油炒南瓜子热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡，相当于哑铃405分钟消耗的热量...180 | |||||
油炒南瓜子的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜子（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/2. 锅里倒油后，可以加适量盐，这样盐就可以融化，然后更容易入味。
2/2. 油热的时候，放洗干净、晾干的南瓜子入锅，小火，不断翻炒，出锅。
食材功效信息
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性功能、润肺燥、养颜等功效；可与白糖、花生、槟榔搭配；与羊肉、羊骨、咖啡相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、润肠、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、杀菌、消毒等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油炒南瓜子热量1215 千卡
- 脂肪146 克
- 蛋白质28.6 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克