| 闷骚寿司玩起来热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 寿司醋 | 克 | 24千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 617克 | 闷骚寿司玩起来热量/卡路里1186千卡 | |||
 热量1186千卡，相当于滑旱冰169分钟消耗的热量...420 | |||||
闷骚寿司玩起来的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 将150g寿司米煮熟，搭配的水量和平时做饭差不多。煮熟的寿司米可闷上15分钟。
2/11. 米饭放置温热，用少量寿司醋和白芝麻（增香）搅拌均匀，不然没拌到醋的米饭会变硬；
（白芝麻可根据自己口味不添加）
（米和寿司醋的比例10:1为宜）
3/11. 将所需要的食材准备好，可按照自己口味准备多种食材不限。
4/11. 将准备好的寿司帘平铺好，把海苔铺在帘子上。
5/11. 放上寿司米饭。
6/11. 放入黄瓜条、调味萝卜（腌制萝卜）条、火腿、豆松粉等。
7/11. 食材放好后，用寿司帘边卷起边收紧力度，让食材裹得更结实点。
8/11. 用寿司七孔刀（或其他刀具），均匀切开。
9/11. 成品（这是其中一种成品，包的太多一个就分量十足很肥硕一个哈哈哈，反正很好吃）
10/11. 成品二。可以包少一点中规中矩做，看起来简练优雅。可自己调料蘸了吃。
11/11. 成品三。
真的一切只要你敢想，什么样的寿司都可以玩起来。比如这个反卷米饭在外的。里面还夹了香蕉。因为香蕉软软的和寿司口感较配。
颜值和味道一流。
食材功效信息
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有聪耳明目、清肺、止烦等功效；可与猕猴桃、锁阳、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、清热利水等功效；可与虾米、木耳菜、醋搭配；与青椒、葵花籽、橙子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、下气等功效；可与豆浆、比目鱼、鳕鱼搭配；与柠檬、辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋肝阴、补虚等功效；
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营养信息
- 闷骚寿司玩起来热量1186 千卡
- 脂肪76.2 克
- 蛋白质74.8 克
- 碳水化合物195.8 克
- 钠806.1 毫克
- 钙945 毫克
- 铁57.7 毫克
- 钾874 毫克