| 蔬菜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 肉肠 | 克 | 200千卡 | 278千卡 | 9.77克 | 24.31克 |
| 总量 | 550克 | 蔬菜蛋炒饭热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于潜泳43分钟消耗的热量...900 | |||||
蔬菜蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、胡萝卜（一根）、大葱（适量）、肉肠（一根）、米饭（一盆）
1/3. 将两个鸡蛋打散倒入剩米饭中。我的做法是金包银的做法。但要是做出那种颜色。炒的时候需要很长时间的翻炒。我做不到。所以调整了米饭和鸡蛋的量。总体上来说只要米饭全部松散到不是很黏很湿就行。
2/3. 胡萝卜，肉肠，大葱切碎。肉肠买的是我们这边专柜的，给家人吃的当然要好的。我家是没有别的适合蔬菜。你们自己可以随意再添加。
3/3. 开火，倒油。翻炒。基本都是熟的。只要一会就好。老公孩子都爱吃。多了还能给老公带饭哈
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、美容护肤等功效；可与玉米、苋菜、小米面搭配；与菠萝、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、利尿等功效；可与香菇、蜂蜜、香菜搭配；与西红柿、醋、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、壮阳补阴、预防感冒等功效；可与海虾、樱桃、北极虾搭配；与苦菊、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；
肉肠的热量278千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 蔬菜蛋炒饭热量644 千卡
- 脂肪34.62 克
- 蛋白质28.03 克
- 碳水化合物46.92 克
- 钠1221.8 毫克
- 钙191 毫克
- 铁4.97 毫克
- 钾453 毫克