| 酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 酸奶盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于打理草坪27分钟消耗的热量...330 | |||||
酸奶盆栽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
奥利奥（3个）、酸奶（150毫升）、薄荷（1叶）
1/5. 先准备好奥利奥和酸奶，酸奶要稍微浓稠一点的
2/5. 奥利奥刮去中间的夹心
3/5. 用保鲜膜包住，擀面杖碾碎
4/5. 准备好的容器底部铺上一层酸奶，上边撒上撵好的奥利奥，最后插上薄荷就完成了
5/5. 味道赞，颜值高！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肤、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶盆栽热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克