| 柠醋百合蜜梨荞麦面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦面 | 克 | 608千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 总量 | 200克 | 柠醋百合蜜梨荞麦面热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于循环训练76分钟消耗的热量...480 | |||||
柠醋百合蜜梨荞麦面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荞麦面（200克）、百合（半个）、蜜梨（1个）、黄瓜（半根）、柠檬醋（半碗）、净水（1碗）、砂糖（2勺）、盐（2勺）
1/8. 准备荞麦面1份
2/8. 沸水下面，煮开捞出，用冰水冲洗，滤干
3/8. 沸水放入百合，3分钟捞出
4/8. 蜜梨一个，洗净
5/8. 用刀切成一片片，去核
6/8. 撒少许盐，一般榨汁放入汤料内，一般待用
7/8. 将调味料混合在一起，提前放入冰箱冷藏半小时
8/8. 将面放入汤料，黄瓜切丝，和百合、梨一起放在面上即可
食材功效信息
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有下气宽肠、解毒敛疮、开胃宽肠等功效；
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营养信息
- 柠醋百合蜜梨荞麦面热量608 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物66 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克