| 豆浆超级好喝的配方，根本停不下来热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 132克 | 豆浆超级好喝的配方，根本停不下来热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于干农活52分钟消耗的热量...480 | |||||
豆浆超级好喝的配方，根本停不下来的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黄豆（60克）、小米（20克）、红枣（20克）、枸杞（10粒）
1/12. 准备好黄豆。
2/12. 准备好小米。
3/12. 准备好红枣。
4/12. 准备好枸杞。
5/12. 黄豆提前一夜用清水泡上。
6/12. 红枣去核用刀切小丁。
7/12. 泡好的黄豆加入豆浆机。
8/12. 洗干净的小米加入豆浆机。
9/12. 红枣加入豆浆机，枸杞加入，加入水，到豆浆机刻度的1100毫升。
10/12. 盖上豆浆机，按下快速豆浆键，好了后会发出声音。
11/12. 成品，一熟就从豆浆机中倒出来，还有泡。
12/12. 搭配出一份完美的营养早餐。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、催乳、健脑等功效；可与茄子、胡萝卜、鸡蛋搭配；与猪血、猪肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与黑豆、猪心、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、防癌、增强食欲等功效；可与鲤鱼、核桃、板栗搭配；与牛奶、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、软化血管、养血等功效；可与山楂、大闸蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆浆超级好喝的配方，根本停不下来热量415 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质48.1 克
- 碳水化合物267.7 克
- 钠274.6 毫克
- 钙331 毫克
- 铁19.81 毫克
- 钾2284 毫克