| 芝士牛奶焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 713克 | 芝士牛奶焗番薯热量/卡路里1109千卡 | |||
 热量1109千卡，相当于棒球222分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士牛奶焗番薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番薯（2个）、牛奶（适量）、芝士（3片）、蛋黄（1个）、白砂糖（适量）
1/5. 把番薯洗净，放入微波炉烤10分钟。或者放蒸锅上蒸更佳。
2/5. 把番薯对半切，然后挖空，剩下边缘一些。
3/5. 把挖出来的番薯肉，按照个人口味加牛奶，加白砂糖。搅拌均匀。填补回原来的地方。
4/5. 然后把芝士切条或切块，依个人喜好摆放在番薯上面，喜欢芝士的可以加多点芝士哟！再淋上一层薄薄的蛋液。
5/5. 再放入微波炉烤2分钟就完美出炉啦！尽情的享用吧！
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治便秘、预防便秘等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与菠萝、番茄酱、红枣相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、增强活力等功效；与杨桃、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与干贝、小米、黄豆搭配；与茶叶、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、调味、促进伤口愈合等功效；
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营养信息
- 芝士牛奶焗番薯热量1109 千卡
- 脂肪53.44 克
- 蛋白质47.79 克
- 碳水化合物133.58 克
- 钠828.7 毫克
- 钙1166 毫克
- 铁6.36 毫克
- 钾553 毫克