| 芡实栗子核桃米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 201克 | 芡实栗子核桃米糊热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡，相当于速度滑冰65分钟消耗的热量...900 | |||||
芡实栗子核桃米糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芡实（一把）、新鲜栗子（10个）、糯米（50克）、核桃（3个）
1/9. 芡实，糯米，栗子，核桃，去皮去壳的洗干净
2/9. 放入破壁机，加入1000毫升水
3/9. 按米糊键，30分即可
4/9. 细腻营养米糊，不给糖都有点天哟
5/9. 炒面，碱水面，香肠，鸡蛋，青菜
6/9. 鸡蛋炒散，放入火腿肠炒会
7/9. 放入面条
8/9. 放入青菜，给点盐，一勺生抽，一勺老抽，炒匀就好啦
9/9. 给宝宝蒸个蛋，一点小西红柿补充vc,米糊，炒面，搭配营养满满的早餐
食材功效信息
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、补脑益智等功效；可与枣（鲜）、红豆、赤小豆搭配；与鸡翅、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、健脑防老、缓解疲劳等功效；可与梨、红枣、豆浆搭配；与黄豆、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芡实栗子核桃米糊热量977 千卡
- 脂肪66.009999 克
- 蛋白质25.93 克
- 碳水化合物126.21 克
- 钠9 毫克
- 钙114 毫克
- 铁5.81 毫克
- 钾517 毫克