| 蓝莓桑葚水果披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酵母粉 | 克 | 16千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 桑葚 | 克 | 25千卡 | 49千卡 | 1.7克 | 0.4克 |
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 草莓 | 克 | 6千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 番茄酱 | 克 | 19千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 食用油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 493克 | 蓝莓桑葚水果披萨热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡，相当于健美操122分钟消耗的热量...480 | |||||
蓝莓桑葚水果披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛奶（50毫升）、酵母粉（5克）、高筋面粉（150克）、马苏里拉芝士（50克）、蓝莓（50克）、桑葚（50克）、草莓（20克）、玉米（20克）、食用油（10克）、番茄酱（20克）、食盐（5克）
1/9. 高筋面粉、牛奶、食盐、酵母全部放在容器里和成光滑的面团。我是将面团放置冰箱里面隔夜再拿出来醒。然后将醒好的面团在刷好油的台面上揉成饼状。
2/9. 我用的是12寸的烤盘，所以饼皮要慢慢揉大，放入磨具内。
3/9. 用叉子在饼皮上戳出小孔，孔要均匀的分布。
4/9. 刷上番茄酱。
5/9. 铺上马苏里拉芝士。如果你是芝士粉，可以多铺点，女孩子怕胖，我就吝啬了些！
6/9. 摆上水果，造型！
7/9. 再厚厚的洒上马苏里拉芝士。
8/9. 烤箱上下火，130度，40分钟。时间和火候可以根据个人的烤箱来定。
9/9. 烤好后切一片装盘。这种意式的薄披萨适合手拿着一款就塞进嘴里了！呵呵(^_^)
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、治便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与橘子、红糖、米汤相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进代谢、增强活力等功效；与杨桃、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有凉血止血、延缓衰老、美容等功效；可与糯米、醋、粳米搭配；与鸭肉、鸭蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓桑葚水果披萨热量977 千卡
- 脂肪138.21 克
- 蛋白质93.8 克
- 碳水化合物204.77 克
- 钠78437.9 毫克
- 钙1223 毫克
- 铁9.72 毫克
- 钾1677 毫克