| 西紅柿雞蛋湯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 397克 | 西紅柿雞蛋湯热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于写作业20分钟消耗的热量...108 | |||||
西紅柿雞蛋湯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西紅柿（1个）、雞蛋（1个）、青菜（适量）、鹽（3克）、淡鹽醬油（3克）、蔬之鮮（适量）、水（1500毫升）
1/5. 西紅柿切小塊，小火炒至出紅油
2/5. 加入清水，轉大火煮開
3/5. 打入雞蛋液、不要攪拌喔（這樣雞蛋花才大、很好看）
4/5. 緊接著放入青菜、鹽、淡鹽醬油、少量蔬之鮮，蓋蓋子，關火
5/5. 燜1分鐘出鍋
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 西紅柿雞蛋湯热量36 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克