水果吐司的热量和减肥功效

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水果吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
橙子	克	141千卡	47千卡	0.94克	0.12克
花生酱	克	360千卡	600千卡	6.9克	53克
总量	1072克	水果吐司热量/卡路里1048千卡
热量1048千卡，相当于砍柴175分钟消耗的热量...360

水果吐司的做法共2个步骤

草莓（5-6颗）、蜂蜜（100毫升）、花生酱（60克）、吐司（面包片）（6片）、橙子（一个）、香蕉（一个）

1/2. 将吐司四边切掉，擀面杖擀平，涂上花生酱，摆好水果，卷起来，切成小块

2/2. 再取一整块吐司，切成两半，面包机烤一下，涂上蜂蜜，摆上水果丁。

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与玉米、橙子、榛子搭配；与猪排、黄瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与胡萝卜、牛奶、梨搭配；与白开水、河蟹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺化痰、清咽止咳、防癌等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、治疗咳嗽、开胃下气等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、虾、槟榔相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、益胃生津、生津止渴等功效；可与李子、国光苹果、苹果搭配；与红薯、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；