| 甜心菜剁椒鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 甜心菜剁椒鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于下坡滑雪121分钟消耗的热量...300 | |||||
甜心菜剁椒鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（适量）、甜心菜（适量）、姜（适量）、葱（适量）、剁椒（适量）、料酒（适量）、蒸鱼鼓油（适量）
1/6. 用的是26cm的铸铁锅，锅底浇一层油，铺上葱姜片
2/6. 将鲈鱼（sea bass）洗净用厨房纸擦干铺在之前的盘里
3/6. 鱼上面铺上剁椒
4/6. 家里还剩一点甜心菜芯索性也铺上去了
5/6. 将盖子盖上，中火10分钟后，浇入料酒，在焖2分钟
6/6. 之前的料酒冒大泡泡，旁边甜心菜有点干的时候，浇一些蒸鱼鼓油在面上。就可以吃咯~
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防治水肿、化痰止咳、益脾胃等功效；可与南瓜、姜、豆腐搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜心菜剁椒鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克