| 核桃枸杞豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 核桃 | 克 | 164千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 80克 | 核桃枸杞豆浆热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于贴墙纸117分钟消耗的热量...180 | |||||
核桃枸杞豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、核桃（25克）、枸杞（5克）、清水（1000毫升）、枸杞（5克）、清水（1000毫升）
1/4. 核桃，黄豆提前一晚上浸泡
2/4. 把浸泡好的核桃、黄豆、连同枸杞一起清洗干净，放入豆浆机内，并加入清水至最低水位线
3/4. 选择五谷功能，启动豆浆机
4/4. 不一会，一杯香浓的核桃枸杞豆浆就完成了，可以根据个人口味调入少许白糖更美味～
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、防止血管硬化、预防癌症等功效；可与红枣、花生、茄子搭配；与猪蹄、虾皮、排骨相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、滋养脑细胞、止痒等功效；可与芝麻、枣、荸荠搭配；与山鸡、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、软化血管、明目等功效；可与决明子、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 核桃枸杞豆浆热量350 千卡
- 脂肪69.309999 克
- 蛋白质51.13 克
- 碳水化合物138.51 克
- 钠266.1 毫克
- 钙324 毫克
- 铁15.32 毫克
- 钾1917 毫克