| 咸菜丝瓜年糕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 22千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 咸菜 | 克 | 11千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 452克 | 咸菜丝瓜年糕汤热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于挖煤75分钟消耗的热量...360 | |||||
咸菜丝瓜年糕汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（110克）、咸菜（75克）、年糕（3根）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：丝瓜、雪菜（已清洗切碎）、年糕
2/11. 将丝瓜去皮清洗一下。
3/11. 放在案板上切成片，待用。
4/11. 将年糕放在案板上切成片，待用。
5/11. 烧锅倒油烧热，下入咸菜和切好的年糕翻炒翻炒。
6/11. 接着，加入一些清水煮开。
7/11. 然后，合入切好的丝瓜翻动一下，煮开。
8/11. 最后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味翻匀，即成。
11/11. 盛出、装入碗中，就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、通经、清凉等功效；可与虾、排骨、北极虾 搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抑癌、润肠、生津止渴等功效；可与秋里蒙苹果、苹果脯、祝光苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、护发明目、延年益寿等功效；
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营养信息
- 咸菜丝瓜年糕汤热量450 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物44.06 克
- 钠10059.4 毫克
- 钙153 毫克
- 铁5.76 毫克
- 钾220 毫克