| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米渣 | 克 | 104千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 总量 | 260克 | 小米南瓜粥热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于背部训练73分钟消耗的热量...210 | |||||
小米南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（30克）、南瓜（200克）、玉米渣（30克）
1/6. 玉米渣准备好
2/6. 淘洗干净，放电饭煲里，加适量清水
3/6. 南瓜切小块
4/6. 倒入电饭煲中
5/6. 电饭煲选择快煮键
6/6. 电饭煲滴滴就行了
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与黑豆、红枣、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与薏米、五花肉、莲子搭配；与木瓜、鲤鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有延缓衰老、清湿热、益肺宁心等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米南瓜粥热量256 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物156 克
- 钠6.8 毫克
- 钙106 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾606 毫克