| 菠菜鸡蛋黑芝麻饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 724克 | 菠菜鸡蛋黑芝麻饼热量/卡路里2061千卡 | |||
 热量2061千卡，相当于曼波舞687分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜鸡蛋黑芝麻饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、鸡蛋（1个）、盐（少量）、玉米油（少量）、黑芝麻（少量）、菠菜（适量）
1/6. 菠菜洗净焯水放入榨汁杯，加入适量水
2/6. 一键启动洁诺斯电动榨汁杯
3/6. 将打好的菠菜汁倒入碗里加入一个鸡蛋，并加入适量面粉
4/6. 加入黑芝麻，盐搅匀
5/6. 平底锅倒入少量油，油热转小火，用汤勺舀适量菠菜汁排好，待一面凝固再翻面
6/6. 待两面都煎好了就可以出锅来吃啦
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、健脑益智等功效；可与西红柿、牡蛎 、菠菜搭配；与田鸡、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、调味等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、养颜、美容等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、抗衰老、防治皮肤炎症等功效；可与核桃、黑豆、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋黑芝麻饼热量2061 千卡
- 脂肪156.51 克
- 蛋白质46.21 克
- 碳水化合物103.77 克
- 钠10217.7 毫克
- 钙948 毫克
- 铁29.18 毫克
- 钾822 毫克