| 红枣山药银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 427克 | 红枣山药银耳羹热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于爵士舞127分钟消耗的热量...288 | |||||
红枣山药银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、山药（1节）、红枣（15-20颗）、冰糖（适量）
1/7. 准备好原材料；
2/7. 银耳泡软后摘成小朵备用；
3/7. 将处理过的银耳放入电饭煲中；
4/7. 加入适量的水；
5/7. 再加入清洗干净的红枣和放入切成小片的山药片；
6/7. 按下煲粥功能键， 时间到，银耳汤就熬好了， 可以加入适量的冰糖或者蜂蜜。
7/7. 可以开吃了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、强精、润肺等功效；可与哈密瓜、鸭蛋、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、促消化、清热等功效；可与杜仲、韭菜籽、鸡胗搭配；与香蕉、猪肝、油菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、宁心安神、防癌等功效；可与面条、薏仁、山药搭配；与黄瓜、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣山药银耳羹热量609 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物147.5 克
- 钠106.9 毫克
- 钙116 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾2325 毫克