| 甜圈圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 566千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 359克 | 甜圈圈热量/卡路里1165千卡 | |||
 热量1165千卡，相当于有氧运动254分钟消耗的热量...275 | |||||
甜圈圈的做法共5个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（160克）、鸡蛋（4个）、黄油（40克）、白砂糖（30克）、牛奶（60克）
1/5. 将材料准备好……鸡蛋，白糖放入无水无油的盆中，打发至能写字，消失的慢
2/5. 筛入低筋面粉，分三次加入～切拌
3/5. 黄油放牛奶，隔水融化……分三次加入面糊中，切拌
4/5. 面粉倒入裱花袋里～烤盘预热，刷一点点油……挤到模具中(没有裱花袋可以不用，用了裱花袋可以让做出来的食物口感更好)
5/5. 200度烤5分钟就ok啦
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与西红柿、生菜、小米搭配；与味精、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、均衡营养等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、调整胃肠道、舒缓肝气等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、桃、蜂蜜搭配；与橘子、猕猴桃、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜圈圈热量1165 千卡
- 脂肪112.11 克
- 蛋白质30.17 克
- 碳水化合物184.02 克
- 钠219.9 毫克
- 钙372 毫克
- 铁3.18 毫克
- 钾291 毫克