| 牛油果金枪鱼色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 生菜 | 克 | 41千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 小水萝卜 | 克 | 29千卡 | 19千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 865克 | 牛油果金枪鱼色拉热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡，相当于健美操109分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果金枪鱼色拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、生菜（150克）、西红柿（1个）、小水萝卜（150克）、金枪鱼罐头（1盒）、法式芥末（2勺）、蜂蜜（1勺）、橄榄油（1勺）、黑胡椒（少许）
1/3. 处理好蔬菜切自己喜欢的大小放入色拉碗中。
2/3. 加入金枪鱼
3/3. 酱汁:芥末，蜂蜜，橄榄油，黑胡椒混合均匀即可。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有美容护肤、止咳化痰、促进消化等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、抑制病毒、促消化等功效；可与海带、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进消化、美容等功效；可与山楂、鲫鱼、黄鱼搭配；与螃蟹、草鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
小水萝卜的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、增强免疫力等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、预防动脉硬化、减肥等功效；
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营养信息
- 牛油果金枪鱼色拉热量872 千卡
- 脂肪121.77 克
- 蛋白质35.63 克
- 碳水化合物102.02 克
- 钠1421.8 毫克
- 钙229.7 毫克
- 铁5.76 毫克
- 钾2046 毫克