红枣银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、提神、延年益寿等功效；可与山药、黑木耳、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、缓和药性、益智健脑等功效；可与兔肉、南瓜、枸杞子搭配；与海蟹、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；

百合干的热量343千卡（每100克）；具有宁心安神、清肺、润燥清热等功效；可与牡蛎、竹荪、枸杞子搭配；与五花肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿保健、气血不足、健脑安神等功效；可与小米面、鸡蛋、枸杞子搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、明目、滋补肝肾等功效；可与羊排、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；