| 好次的炒饭就应该分享出来热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 445克 | 好次的炒饭就应该分享出来热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于广场舞205分钟消耗的热量...180 | |||||
好次的炒饭就应该分享出来的做法共3个步骤
食材主料/辅料
1/3. 放一勺油，油热了打鸡蛋进去，把鸡蛋滑开，加辣椒粉进去继续炒，然后加腊肉碎或者腊肠碎，觉得油少了的可以加辣椒油进去，翻炒，感觉炒的差不多的时候把米饭倒进去，翻炒下然后加蚝油，翻炒下，再加酱油跟花椒粉，继续炒，最后加盐翻炒均匀盛盘即可
2/3. 昨天做的炒饭，我估计我现在天天吃炒饭我都吃不腻了，太好吃了。第一张图片是加的吃剩的腊肉炒的。
3/3. 炸的辣椒油，特别简单，就是随意的辣椒粉，加一把白芝麻进去，然后放两个八角，放点桂皮，喜欢吃麻的还可以放点花椒，然后多烧点油，把油烧开，用大勺一下一下的浇进去，浇的时候用筷子翻一下，不然怕烫焦掉
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、延缓衰老等功效；可与生菜、辣椒、羊排搭配；与桔子、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止痒消肿、防癌等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、治肝顺胃、呵护咽喉等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进血液循环、减肥、健脾胃等功效；可与鳕鱼、娃娃菜、茄子搭配；与胡萝卜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好次的炒饭就应该分享出来热量616 千卡
- 脂肪31.89 克
- 蛋白质35.96 克
- 碳水化合物128.47 克
- 钠16898 毫克
- 钙1033 毫克
- 铁21.42 毫克
- 钾1589 毫克