| 黑芝麻汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面团 | 克 | 917千卡 | 257千卡 | 6.7克 | 4.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 605克 | 黑芝麻汉堡热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡，相当于扭腰179分钟消耗的热量...356 | |||||
黑芝麻汉堡的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面团（适量）、鸡蛋（适量）、肠（适量）、生菜（适量）、牛奶（适量）、番茄酱（适量）
1/13. 面团分割成9等分。
2/13. 二发40分钟左右。
3/13. 表面刷蛋液。
4/13. 烤箱预热后，180度烤18-20分钟左右即可。
5/13. 早上煎好鸡蛋、准备香肠、生菜。
6/13. 面包一分为二。
7/13. 加上生菜叶。
8/13. 加入番茄酱。
9/13. 加入肠片。
10/13. 再次加入番茄酱。
11/13. 加入煎鸡蛋。
12/13. 再次加入生菜。
13/13. 完整的汉堡。
食材功效信息
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有益肾、改善贫血、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、玉米、香椿搭配；与兔肉、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与大蒜、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻汉堡热量1064 千卡
- 脂肪14.21 克
- 蛋白质21.83 克
- 碳水化合物53.78 克
- 钠1370 毫克
- 钙187 毫克
- 铁6.31 毫克
- 钾1206 毫克