| 微波炉红豆双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 192克 | 微波炉红豆双皮奶热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于水中有氧健身操40分钟消耗的热量...240 | |||||
微波炉红豆双皮奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（150毫升）、蛋清（2只）、白砂糖（30克）、红蜜豆（适量）
1/5. 取蛋清2个，加入白砂糖30g
2/5. 搅拌蛋清至无絮状，并过筛
3/5. 加入牛奶150g，继续搅拌
4/5. 加盖保鲜膜，扎洞透气
5/5. 放入微波炉，中低火7-10分钟
取出加入红蜜豆，即可享用
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与白砂糖、橘子、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有治灼伤、去黑头、清热解毒等功效；可与菠菜、桂圆、茼蒿搭配；与田鸡、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉红豆双皮奶热量161 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质20.11 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠168.7 毫克
- 钙317 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾263 毫克