| 水果酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 920千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 904克 | 水果酸奶盆栽热量/卡路里1414千卡 | |||
 热量1414千卡，相当于滑冰202分钟消耗的热量...420 | |||||
水果酸奶盆栽的做法共6个步骤
食材主料/辅料
奥利奥（5片）、酸奶（1瓶）、奇异果（1个）、香蕉（1根）、蔓越莓干（250克）
1/6. 先准备好材料
2/6. 将奥利奥用幹面扙捻碎，将奇异果与香蕉切片
3/6. 将酸奶倒入玻璃杯中
4/6. 铺一层香蕉片
5/6. 再铺一层奇异果片，然后铺一层奥利奥碎，按如上顺序铺满
6/6. 最后用蔓越莓干与水果点缀
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、抗癌、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容、利尿通便等功效；可与薏米、蜂蜜、生姜搭配；与黄瓜、梭子蟹 、河蚌相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、止烦渴、清热润肺等功效；可与川贝母、苹果、国光苹果搭配；与香芋、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
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营养信息
- 水果酸奶盆栽热量1414 千卡
- 脂肪5.17 克
- 蛋白质4.92 克
- 碳水化合物143.61 克
- 钠50.8 毫克
- 钙191 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾841 毫克