| 鲍鱼瑶柱香菇青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 23千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 米 | 克 | 290千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 443克 | 鲍鱼瑶柱香菇青菜粥热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于贴墙纸162分钟消耗的热量...180 | |||||
鲍鱼瑶柱香菇青菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（150克）、香菇（一个）、米（80克）、姜（十片）、瑶柱（十颗）
1/4. 食材准备
鲍鱼洗净切片。
香菇洗净切片。
瑶柱温水泡发十分钟备用。
青菜切细。
生姜切片。
2/4. 煮米。
砂锅煮米。一次性杯子一杯半，四人份。
同时加入瑶柱，生姜。
大火煮开后再煮半个小时。
3/4. 加入鲍鱼，生菜再煮十五分钟。
4/4. 开吃。
喜欢的可以加胡椒粉。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防佝偻病、延缓衰老等功效；可与仔鸡、莴笋、豇豆搭配；与西红柿、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、促消化、解药毒等功效；可与海蟹、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、利五脏、下气等功效；可与瘦肉、海带、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲍鱼瑶柱香菇青菜粥热量486 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质68 克
- 碳水化合物101 克
- 钠408.2 毫克
- 钙208 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾1788 毫克