| 水煮玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 322克 | 水煮玉米热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于混凝土工作41分钟消耗的热量...420 | |||||
水煮玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（3根）、盐（适量）、水（适量）
1/5. 玉米扒皮，只留下最里面的一层皮（带皮一起煮可以让玉米的味道更香醇）
2/5. 玉米用水洗净
3/5. 锅里加水没过玉米
并加入适当的盐
4/5. 盖上盖子大火煮开后转小中火再煮20分钟左右。
5/5. 煮好后水沥干，清理掉玉米皮和玉米须，就可以做一个开心的吃货了～
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、治疗高血压、防治肝病等功效；可与牛膝、花菜、洋葱搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、治肝顺胃、清污解毒等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 水煮玉米热量286 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物35.7 克
- 钠10033.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾248 毫克