| 冰糖血糯米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 415克 | 冰糖血糯米热量/卡路里1165千卡 | |||
 热量1165千卡，相当于洗车388分钟消耗的热量...180 | |||||
冰糖血糯米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
血糯米（3把）、莲子（约20粒）、红枣（约10粒）、红糖（适量）
1/2. 血糯米掏干净，红枣切2边跟莲子洗干净一起放进炖锅炖2小时，加入红糖再炖半小时就搞定咯！
喜欢吃稠的也可以再炖久一点，炖越久越香！！
2/2. 蘑菇包蒸10分钟，一顿好看又营养的早餐就完成咯！
食材功效信息
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有止虚汗、补中益气、延年益寿等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、百合搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、补益药等功效；可与榛子、花生、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、提高免疫力、降低胆固醇等功效；可与乌鸡、兔肉、小麦搭配；与虾皮、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、保健、补血等功效；可与小米面、荷兰豆、黑豆搭配；与竹笋、牛奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖血糯米热量1165 千卡
- 脂肪2.73 克
- 蛋白质15.83 克
- 碳水化合物256.98 克
- 钠32.2 毫克
- 钙271 毫克
- 铁8.35 毫克
- 钾1410 毫克