| 自制芒果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 177克 | 自制芒果酸奶热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于攀岩17分钟消耗的热量...660 | |||||
自制芒果酸奶的做法共13个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（500毫升）、菌粉（1克）、白砂糖（25克）、家用酸奶机（一台）、水果（随意）
1/13. 准备纯牛奶，我这里用这样两盒500毫升，做出来酸奶比较浓，家人喜欢吃浓的，友友们如果喜欢稀些就可以多加纯牛奶，正常的1克菌粉兑，500~1000毫升的纯牛奶
2/13. 将酸奶机的内胆用开水烫洗一下，无需刷
3/13. 准备个打蛋器和一个盆子
4/13. 纯牛奶先倒入然后再加25克白糖，搅拌均匀
5/13. 加菌粉
6/13. 搅拌均匀溶化
7/13. 酸奶机内胆刚才用开水烫过了，要晾干后倒入调好的牛奶
8/13. 盖好盖子
9/13. 通电8~10小时，如果天气冷适当延长发酵时间，12小时
10/13. 这是做好的状态， 酸奶凝固后，就可以享受美味啦！（如果将做好的酸奶放入冰箱冷藏12小时，酸奶的凝固及口感会更好！）
11/13. 可在做好的酸奶上，放些蜂蜜、水果等我这杯放了金芒
12/13. 好诱人呀
13/13. 宝宝好认真吃
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、防治近视、改善视力等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与番茄酱、空心菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、调整胃肠道、舒缓肝气等功效；
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营养信息
- 自制芒果酸奶热量191 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠37.6 毫克
- 钙124 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾114 毫克