| 南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 460克 | 南瓜浓汤热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于滑雪机55分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜浓汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（小南瓜四分之一）、牛奶（一盒）、小米（少许）、白糖或者冰糖（适量）
1/2. 首先将南瓜蒸熟，做的是两人份，那种绿色的小南瓜用四分之一就行了，南瓜记得削皮呦
2/2. 蒸熟的南瓜放入豆浆机，加入牛奶，糖，和小米，选择营养米糊键，这就大功告成了，又香又甜呦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、防前列腺等功效；可与排骨、牛肉、芦荟搭配；与油菜、鲣鱼、带鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、改善视力等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与菜花、醋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与黄豆、苦瓜、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜浓汤热量384 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质16.51 克
- 碳水化合物83.8 克
- 钠42.3 毫克
- 钙318 毫克
- 铁5.53 毫克
- 钾538 毫克