| 牛油果香蕉土司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 926克 | 牛油果香蕉土司卷热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于郑多燕小红帽96分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果香蕉土司卷的做法共12个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、香蕉（两根）、土司（去边）（2片）、蓝莓（适量）、草莓（适量）
1/12. 去边土司两片。
2/12. 用擀面杖把土司擀扁。
3/12. 均匀涂抹牛油果泥。
4/12. 把香蕉放在土司上。
5/12. 然后卷起来。
6/12. 两个卷已经卷好了，然后切两厘米左右的段。
7/12. 摆盘，蓝莓点缀。
8/12. 再放点草莓丁。
9/12. 美味的牛油果香蕉土司卷做好啦。。。
10/12. 不能辜负了好天气哦，美美的吃完早餐来享受周末吧。。。
11/12. 还可以把牛油果泥换成花生酱或者紫薯泥哦，上图是花生酱香蕉土司卷。。
12/12. 这个是紫薯泥香蕉土司卷。。。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肺结核、血管畸形、防晒等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、均衡营养、痔疮等功效；可与牛奶、李子、芝麻搭配；与西瓜、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、明目等功效；可与豆腐、冰糖、红糖搭配；与黄瓜、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果香蕉土司卷热量577 千卡
- 脂肪15.62 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物53.54 克
- 钠10 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾1073 毫克