| 混合蔬菜鲜虾粥-辅食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1027克 | 混合蔬菜鲜虾粥-辅食热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于乡村舞248分钟消耗的热量...270 | |||||
混合蔬菜鲜虾粥-辅食的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香菇（1朵）、胡萝卜（1段）、青豆（一小把）、鲜虾（3只）、水（适量）、米（适量）、姜（2、3片）
1/6. 米洗好，加水，中火
2/6. 准备食材：香菇、胡萝卜、青豆、鲜虾
3/6. 香菇洗干净后用开水煮两分钟
青豆用开水煮五分钟（因为是冷藏室拿出来的）
胡萝卜去皮 用清水洗净
鲜虾煮好以后剥壳、去虾线
4/6. 如
5/6. 把切好的食材倒入锅里、小火
6/6. 混合蔬菜鲜虾粥
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、延缓衰老、防癌等功效；可与胡萝卜、马蹄、木耳菜搭配；与明虾、西红柿、北极虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与香菇、菠菜、西兰花搭配；与木瓜、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有治疗高血压、通乳、防心肌梗死等功效；可与香菜、枸杞、丝瓜搭配；与洋葱、葡萄、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 混合蔬菜鲜虾粥-辅食热量1117 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质36.4 克
- 碳水化合物113.1 克
- 钠194.5 毫克
- 钙133 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1120 毫克