百合莲子八宝粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、补脾等功效；可与绿豆、板栗、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾养胃、滋补、止虚汗等功效；可与鸭肉、桂花、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、润肠通便、催乳等功效；可与南瓜、枣、薏米搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

肾豆的热量317千卡（每100克）；具有抗风湿、健脾壮肾、强身健体等功效；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、治疗高血压、补益药等功效；可与百合、花生、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；