火腿胡萝卜黄瓜鸡蛋卷的热量和减肥功效

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火腿胡萝卜黄瓜鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	529克	火腿胡萝卜黄瓜鸡蛋卷热量/卡路里332千卡
热量332千卡，相当于做饭133分钟消耗的热量...150

火腿胡萝卜黄瓜鸡蛋卷的做法共3个步骤

胡萝卜（一根）、黄瓜（一根）、火腿（两根）、鸡蛋（4个）、番茄酱（适量）

1/3. 4个鸡蛋打入碗里，加入一点凉白开，盐，植物油搅拌均匀备用

2/3. 胡萝卜，黄瓜，火腿切丝焯水后再下油锅编炒片刻出锅，记得下点盐调味哦

3/3. 锅里热油，把鸡蛋倒下去煎至金黄色盛出铺好，放上胡萝卜，黄瓜，火腿丝，再向前慢慢卷起来从中间切成两块，放在碟子上，加上番茄酱即可大开吃戒了

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、抗癌等功效；可与圆白菜、黄豆、蜂蜜搭配；与白萝卜、山楂、山药相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、清热利水等功效；可与木耳菜、土豆、醋搭配；与油菜、草莓、花生酱相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与白菜、冬瓜、蘑菇搭配；与甘草、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、养血发胎等功效；可与洋葱、基围虾、丝瓜搭配；与豆奶、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增强免疫力、祛雀斑等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；