| 海带绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 365克 | 海带绿豆粥热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于缝衣服371分钟消耗的热量...90 | |||||
海带绿豆粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、海带（适量）、白砂糖（适量）
1/5. 海带泡软后切丝（片），绿豆泡2小时
2/5. 两个小时后绿豆变得饱满许多，用手摁可以弄碎
3/5. 洗净绿豆、海带后放入电饭煲，加水约锅的3/5（喜欢喝汤可以加多一点水）
4/5. 盖上盖子，煮1小时30分钟
5/5. 停火后，趁热加白砂糖搅拌均匀，试甜味即可
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、清热解毒、通经脉等功效；可与西瓜、黑米、马齿苋搭配；与圣女果、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减少放射性疾病、防癌等功效；可与油豆腐、排骨、生菜搭配；与葡萄、白酒、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带绿豆粥热量557 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠11.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾1033 毫克