| 银耳红薯羹—迷迭香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 346克 | 银耳红薯羹—迷迭香热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于编织110分钟消耗的热量...210 | |||||
银耳红薯羹—迷迭香的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红薯（适量）
1/6. 银耳泡水1小时至泡发
2/6. 将泡发好的银耳分成小块
3/6. 红薯切丁后，导入煮沸的锅中继续大火煮10分钟
4/6. 倒入银耳大火煮至沸腾
5/6. 转小火并盖上锅盖，继续煮3小时
6/6. 出锅啦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、生津、补肾等功效；可与山药、鸭蛋、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、强肾阳、瘦身等功效；可与糙米、牛奶、莲子搭配；与大花蟹 、圣女果、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红薯羹—迷迭香热量386 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物92 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克