| 燕麦酸奶水果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 794克 | 燕麦酸奶水果杯热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于举重166分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦酸奶水果杯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦片（20克）、菠萝（适量）、猕猴桃（适量）、酸奶（500毫升）、草莓（适量）、芒果（适量）、蜂蜜（适量）
1/8. 准备好食材。
2/8. 把即食燕麦片加入碗中。
3/8. 加和沸水烫至浓稠备用。
4/8. 把水果切成小丁。
5/8. 杯中加入酸奶。
6/8. 加入水果。
7/8. 再加入酸奶至杯口。
8/8. 最后放上几粒水果加入燕麦，吃的时候淋上蜂蜜。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、促进食欲、减肥等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、养颜等功效；可与蜂蜜、杏、橙子搭配；与牛奶、大闸蟹、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、保护肠胃、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦酸奶水果杯热量499 千卡
- 脂肪3.42 克
- 蛋白质3.84 克
- 碳水化合物47.32 克
- 钠50.8 毫克
- 钙199 毫克
- 铁1.89 毫克
- 钾592 毫克